Физическая подготовка бойца-рукопашника
Рукопашный бой – это боевая система, в которой к бойцам выдвигаются достаточно жесткие требования относительно физической подготовки. Без должной физической подготовки бойцу сложно рассчитывать на какие-то достижения в данном весьма специфическом боевом искусстве.
На что обращается внимание при подготовке бойцов-рукопашников, какие аспекты физической подготовки имеют первостепенное значение?
Естественно, рукопашный бой подразумевает серьезную силовую подготовку. Без силовой подготовки просто невозможно выполнять многие элементы и приемы рукопашного боя. При этом существует два варианта силовой подготовки: работа с собственным весом (отжимания, подтягивания и так далее) и работа в тренажерном зале. Многие специалисты рукопашного боя в большей степени склоняются к первому варианту, так как он не может привести к излишней мышечной массе.
Также повышенное внимание при подготовке бойцов-рукопашников уделяется растяжке и аэробным нагрузкам. Кроме того, в рукопашном бое имеет очень большое значение укрепление поверхностей рук и ног, на которые приходятся ударные и блокирующие нагрузки. Специально для укрепления таких поверхностей существуют отдельные комплексы упражнений.
